年度排球队训练训练计划　　

一、指导思想：　　

根据学校和体育组精神，为了备战一年一度的传统排球项目，为了很合理的　　

组织坚持坚持的科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案：　　

二、训练目标　　

1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。　　

2、掌握扎实的排球技术，包括垫球、传球、扣球、发球、拦网以及三号位的快球等。　　

3、培养二传手传球的基本技术　　

4、提高排球队队员的身体素质　　

三、训练方案：　　

1、训练时间：工作日，每天早晨6：00-6：40，下午第三节课以后　　

2、训练措施：对墙扣地弹球、对墙垫球、对墙传球，对垫、扣垫教练抛扣，包括抛高球，抛快球，传扣，包括传高球，传快球，一传到位训练，防守训练等。为团队配合训练打下坚实的基础。身体素质训练包括：4*　200米　慢跑、准备活动、三跑包刮、高抬腿、小步跑、加转身、后蹬跑、多级立定跳、立定三级跳、单足跳、　30米　快跑、　36米　移动、摸高等，为提高球技提高保证。　　

3、训练方法：每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练，在训练时不断地进行提示与指导，并在训练结束时进行总结。在每次训练时都要点名，以确保训练时人数，时间，训练的质量。为下个学期的训练做好充分的准备，为来年的市比赛取得优异成绩打好基础。　　

四、训练注意事项　　

1、每次训练，每位队员都要必须准时参加　　

2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。　　

3、每次训练结束必须总结，并根据队员的表现给予适当的奖励　　

4、在训练时，懂得自我保护，防止受伤，在路上注意交通安全，防止意外。